常常會(huì)聽身邊人感嘆，隨著年歲增長(zhǎng)，身體各部位功能都在不斷衰退，稍作運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)便會(huì)出現(xiàn)明顯不適感。那如何保護(hù)好我們的膝關(guān)節(jié)，成了大家時(shí)常關(guān)心的問題。

膝關(guān)節(jié)作為人體中最大關(guān)節(jié)之一，它不僅支撐我們的身體，更是我們行走、奔跑和跳躍的基石。它就像一座堅(jiān)固的橋梁，確保我們能夠穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)恼驹诘孛嫔稀Ｈ欢唤】档倪\(yùn)動(dòng)、生活方式，往往會(huì)對(duì)我們的膝關(guān)節(jié)造成傷害。那日常生活中，我們到底該如何保護(hù)好我們的膝關(guān)節(jié)呢？

控制體重

膝關(guān)節(jié)承載著我們身體的大部分重量，人體在行走、深蹲、跳躍等活動(dòng)時(shí)都會(huì)膝關(guān)節(jié)造成較大壓力。久而久之，關(guān)節(jié)內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)軟骨的磨損，進(jìn)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。所以，對(duì)保護(hù)膝關(guān)節(jié)而言，控制體重是最重要的一環(huán)。

避免過度使用膝關(guān)節(jié)

長(zhǎng)時(shí)間的爬樓、爬山、跑跳、跪坐等都是在過度使用膝關(guān)節(jié)，長(zhǎng)期不健康用膝，可能也會(huì)增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)軟骨磨損風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

適量運(yùn)動(dòng)

很多人會(huì)認(rèn)為，既然怕?lián)p傷，那就不用，膝關(guān)節(jié)就不會(huì)受傷。這樣的做法也不對(duì)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能刺激骨骼的強(qiáng)度，會(huì)有助于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。慢跑、快走、游泳等運(yùn)動(dòng)，是非常好點(diǎn)的選擇。

重點(diǎn)就是不要過度！如果運(yùn)動(dòng)過后，身體在第二日還感覺疲勞不堪，關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適，就說明運(yùn)動(dòng)過量了。

適當(dāng)補(bǔ)鈣

如果您的年齡超過50歲，那您應(yīng)該定期去醫(yī)院檢查骨密度，咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生的建議下進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松治療。

另外適當(dāng)補(bǔ)充氨基葡萄糖可以幫助我們維持關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。